(Foto: thinkstock)
Berikut 5 kesalahan dalam diet yang membuat tubuh lemah, seperti dilansir onlymyhealth, Senin (30/7/2012) antara lain:
1. Memilih metode diet ketat
Banyak orang menginginkan penurunan berat badan yang lebih cepat dengan melakukan metode diet ketat. Tetapi, metode yang digunakan biasanya berbahaya dan membuat Anda kehilangan nutrisi penting yang diperlukan tubuh untuk membangun energi. Sehingga Anda akan merasa lemah dan mudah sekali lelah ketika beraktivitas.
2. Menurunkan berat badan lebih dari yang diperlukan
Beberapa orang kadang cenderung melakukan diet dan kehilangan berat badan lebih dari yang dibutuhkannya. Alasannya bervariasi dari orang ke orang, tetapi kebanyakan orang menginginkan badan yang kurus dan ramping.
Ketika Anda menurunkan berat badan hingga jauh dari berat badan ideal Anda, tubuh akan kehilangan pasokan energi. Jika hal ini terus terjadi, tubuh mulai menarik pasokan energi dari jaringan dan otot. Hal ini dapat membuat sistem gerak tubuh menjadi lemah dan sering menyebabkan kelelahan.
3. Melakukan diet vegetarian
Diet dengan cara menerapkan pola makan vegetarian dapat menyebabkan kelemahan. Hal ini disebabkan karena diet vegetarian tidak memiliki jumlah kalori dan protein yang lebih banyak seperti pada daging dan ikan.
Anda mungkin mendapatkan nutrisi sehat berupa vitamin dan mineral dari sayuran, tetapi Anda mengorbankan nutrisi penting seperti karbohidrat dan protein yang menyumbangkan energi untuk tubuh.
4. Diet rendah karbohidrat
Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh Anda. Oleh karena itu, metode diet yang Anda pilih harus tetap memperhatikan asupan karbohidrat agar Anda tidak merasa lemah. Diet yang membatasi asupan karbohidrat dapat meningkatkan risiko terhadap hipoglikemia atau kondisi gula darah yang rendah, kekurangan gizi dan kelelahan.
5. Olahraga terlalu keras
Olahraga memang memiliki manfaat yang luar biasa bagi kesehatan Anda. Tetapi menurunkan berat badan dengan cara olahraga yang terlalu keras dapat membuat Anda kelelahan karena telah melebihi kemampuan fisik Anda. Olahraga yang terlalu keras dapat menyebabkan otot-otot Anda lelah dan energi Anda terkuras.
Sumber
