Punya Rekan Kerja Berisik Bagus untuk Kreativitas
Seringkali konsentrasi jadi buyar jika ada rekan kerja yang berisik,
baik karena cerewet atau hobi memutar musik keras-keras. Namun jangan
khawatir, asal tidak berlebihan rekan kerja yang berisik justru bisa
bikin otak lebih kreatif.Sebuah penelitian terbaru menunjukkan, suasana kerja yang terlalu tenang malah kurang menguntungkan dalam hal kreativitas. Kalaupun bisa lebih konsentrasi, kerja di ruangan yang hening cenderung membosankan dan kurang merangsang munculnya ide-ide segar.
Suasana kerja yang ideal menurut penelitian yang dilakukan ilmuwan bernama Amar Cheema PhD tersebut adalah yang agak berisik, dengan intensitas suara sekitar 70 desibel (dB). Sebagai gambaran, tingkat kebisingannya kurang lebih setara dengan suasana kafe atau warung kopi.
Hal itu dibuktikan saat Dr Cheema meneliti sekitar 300 orang relawan, yang dibagi menjadi 3 kelompok dengan perlakuan berbeda. Kelompok pertama dikondisikan untuk bekerja di ruangan yang tenang, kelompok kedua di ruangan yang agak bising dan yang terakhir di ruangan yang terlalu bising.
Saat berada di ruangan masing-masing, para partisipan juga diminta untuk mengerjakan semacam tes kecerdasan untuk mengukur kreativitasnya. Makin kreatif otaknya, makin lugas dan inovatif pula jawaban-jawaban yang diberikan oleh para relawan.
Setelah dibandingkan, partisipan yang bekerja dalam kondisi ruangan agak bising menunjukkan skor paling tinggi dibanding kedua kelompok yang lain. Artinya saat bekerja di ruangan yang agak bising, seseorang bisa lebih kreatif daripada saat berada di ruang yang terlalu tenang atau terlalu bising.
"Bila ruang kerja tidak ideal untuk mendukung kreativitas, sebaiknya cari obrolan. Bawa pekerjaan ke kantin atau tempat umum, atau buka pintu agar suara bisa masuk dan suasananya jadi seperti kafe," saran Dr Cheema seperti dikutip dari Menshealth.com.
Sumber
8 Cara Mengejutkan untuk Turunkan Kadar Hormon Stres
Ketika mengalami stres, tubuh menghasilkan hormon yang disebut kortisol.
Hormon ini diproduksi oleh kelenjar adrenal. Fungsinya membantu
mengatur tekanan darah dan sistem kekebalan tubuh selama datangnya
krisis, baik krisis fisik ataupun emosional. Kortisol baik untuk
membentuk cadangan energi dan meningkatkan kemampuan tubuh melawan
infeksi.Masalahnya, stres yang tak kenal lelah juga dapat membuat tubuh waspada dan membuat manfaatnya berubah merugikan. Kadar kortisol yang tinggi dapat menyebabkan gangguan tidur, menekan sistem kekebalan, menyebabkan kenaikan gula darah, dan kenaikan berat badan.
"Ketika terjadi lonjakan kortisol, hormon ini memberitahu tubuh untuk makan banyak kalori, taktik bertahan hidup yang membutuhkan energi besar untuk melarikan diri predator. Namun taktik ini tidak efektif jika mencemaskan banyaknya tagihan yang harus dibayar," kata Shawn Talbott, PhD, ahli biokimia gizi sekaligus penulis buku 'The Cortisol Connection'.
Untungnya, tubuh telah berevolusi untuk menangkal lonjakan ini, yaitu dengan melakukan relaksasi. Seperti dilansir prevention.com, Selasa (28/2/2012), berikut adalah delapan cara yang mengejutkan untuk memangkas kadar kortisol hampir separuh.
1. Meditasi = Mengurangi Kortisol 20 persen
Dalam sebuah peneltiian di Thailand, orang yang berlatih meditasi secara signifikan mengalami penurunan kortisol dan tekanan darah dalam waktu 6 minggu. Demikian pula orang yang bermeditasi setiap hari selama 4 bulan mengalami penurunan kortisol rata-rata sebesar 20 persen, menurut sebuah penelitian di Maharishi University.
2. Mendengarkan Musik = Mengurangi Kortisol 66 persen
Musik dapat memiliki efek menenangkan otak, terutama saat sedang menghadapi pemicu stres. Ketika seorang dokter di Osaka Medical Center, Jepang, memainkan lagu untuk sekelompok pasien yang menjalani kolonoskopi, tingkat kortisol pasien naik lebih sedikit dibandingkan pasien lain yang menjalani prosedur sama di ruangan yang tenang.
Mencegah lonjakan kortisol dalam situasi pemicu stres lainnya dapat dilakukan dengan mengalunkan musik instrumental. Dan jika ingin lebih cepat tertidur, dengarkanlah musik yang menenangkan, jangan menonton TV.
3. Tidur lebih awal atau tidur siang = Mengurangi Kortisol 50 persen
"Apa perbedaan antara tidur selama 6 jam dengan 8 jam seperti yang direkomendasikan? Kenaikan Lima puluh persen kortisol lebih dalam aliran darah," kata Talbott.
Ketika sekelompok pilot tidur 6 jam atau kurang selama 7 malam saat bertugas, tingkat kortisolnya meningkat secara signifikan dan tetap meningkat selama 2 hari, demikian kesimpulan penelitian yang dilakukan Jerman Institute for Aerospace Medicine. Tidur 8 jam direkomendasikan karena memberikan tubuh waktu untuk memulihkan diri dari stres seharian.
Jika tidak dapat memenuhi 8 jam tidur, pastikan dapat tidur siang pada hari berikutnya. Peneliti dari Pennsylvania State University menemukan bahwa tidur siang dapat mengurangi kortisol yang diakibatkan kurang tidur pada malam sebelumnya.
4. Minum teh hitam = Mengurangi Kortisol 47 persen
Teh hitam terbukti ampuh meredakan lonjakan kortisol. Ketika relawan di University College London diberi tugas yang memicu stres, kadar kortisol orang yang biasa minum teh hitam turun sebesar 47 persen dalam satu jam setelah menyelesaikan tugas. Sedangkan peserta lain yang minum teh palsu hanya mengalami penurunan 27 persen. Sang peneliti, Andrew Steptoe, PhD, menduga bahwa bahan kimia alami seperti polifenol dan flavonoid berperan penting atas efek menenangkan ini.
5. Bergaul dengan teman yang lucu = Mengurangi Kortisol 39 persen
Sahabat yang selalu dapat membuat tertawa tak hanya dapat mengalihkan perhatian dari masalah, tapi kehadirannya dapat membantu meredam stres. Tertawa saja sudah cukup untuk mengurangi kortisol hampir setengahnya, menurut para peneliti di Loma Linda University. Jika teman-teman sudah pada sibuk dengan urusannya masing-masing, menonton acara komedi juga dapat membantu.
6. Pijat = Mengurangi Kortisol 31 persen
Pijatan lembut dapat memangkas tingkat stres. Setelah beberapa minggu terapi pijat, rata-rata kadar kortisol akan menurun sebesar hampir sepertiga, menurut penelitian di University of Miami School of Medicine. Selain menjaga kadar kortisol, pijat juga dapat mengurangi stres dengan meningkatkan produksi dopamin dan serotonin, hormon yang dilepaskan ketika bersosialisasi dengan teman atau melakukan sesuatu yang menyenangkan.
7. Beribadah = Mengurangi Kortisol 25 persen
Menurut penelitian dari Universitas Mississippi, ritual keagamaan membentengi banyak orang dari tekanan sehari-hari, dan juga dapat menurunkan kadar kortisol. Subyek penelitian yang rajin ke gereja memiliki kadar hormon stres lebih rendah daripada yang tidak menghadiri ibadah sama sekali. Jika ritual tidak cukup menarik, cobalah mengembangkan sisi spiritual dengan berjalan-jalan di alam, hutan, pantai, atau menjadi relawan dalam kegiatan sosial.
8. Kunyah permen karet = Mengurangi Kortisol 12-16 persen
Mengunyah permen karet dapat meredakan ketegangan, demikian saran dari peneliti di Northumbria University di Inggris. Ketika menghadapi tekanan, pengunyah permen karet memiliki kadar kortisol 12 persen lebih rendah dibandingkan yang tidak mengunyah permen. Pengunyah permen karet ditemukan memiliki kewaspadaan lebih besar dibandingkan yang tidak mengunyah permen. Diduga, mengunyah permen karet meningkatkan aliran darah dan aktivitas saraf pada salah satu bagian otak.
Sumber
The Adventures of Tintin (2011)
Film ini dimulai dengan cerita tentang latar belakang Tintin yang berprofesi sebagai reporter, yang selalu bepergian dengan anjingnya. Suatu ketika Tintin ditugaskan untuk mencari sebuah berita tentang sebuah kapal karam, semuanya berjalan lancar sampai akhrinya tintin menemukan sebuah petunjuk tentang harta karun milik Sir Francis Haddock, tanpa tintin sadari penemuannya ini akan berujung pada sebuah akahir yang akan membahayakan nyawanya.
Tanggal Rilis : 21 December 2011 (USA)
Kualitas Video : BluRay (BAGUS)
Bintang : Daniel Craig
Genre : Animation | Action | Adventure
Bintang : Daniel Craig
Genre : Animation | Action | Adventure
Size : 700MB MKV, 1.3GB Avi
Subtitles :
Subtitle Indonesia
Subtitle English
Subtitles :
Subtitle Indonesia Subtitle English
Mediafire-BrRip.720p-350Mb-MKV (4 Part) :
PASSWORD : oliphdhian
Ada banyak
laporan Adf.ly
LINKS NOT
WORKS atau
tidak redirect
ke Mediafire.
Cara mengatasi hal ini :
1. klik kanan pada tulisan SKIP AD kuning di halaman Adf.ly
2. Lalu klik Copy Link location
3. Pastekan ke Tab Baru Browser kk... Ingat, bukan Open Link in New Tab yaa...Karena klo Open Link in New Tab hasilnya akan tetap sama...
Cara yg benar seperti gambar dibawah ini:
Atau bisa juga dengan cara men-drag tombol SKIP AD ke address bar browser kk, seperti dibawah ini:
Seeking Justice (2011)
Sepasang suami istri yang
saling mencintai dengan tulus pasti akan mengundang simpati. Simpati
ini tidak akan didapatkan oleh pihak lain yang berusaha mengganggu
sesuatu yang sudah indah. Inilah yang terjadi pada karakter pelaku
pemerkosaan dengan kekerasan dalam film Seeking Justice. Karakter ini
memperkosa istri dari karakter utama dalam film ini, Will Gerard
(Nicolas Cage). Cerita dalam film ini berusaha mempengaruhi penonton
untuk marah terhadap satu karakter ini. Pertanyaannya, layakkah karakter
bejat ini dibunuh untuk membayar kesalahannya? Kalau Anda bingung
menjawab pertanyaan tersebut maka Anda memiliki perasaan yang sama
dengan apa yang dialami oleh Will. Di tengah kekalutannya, Will akhirnya
memutuskan untuk setuju terhadap tawaran pria misterius untuk membunuh
sang pelaku.
Apa yang terjadi berikutnya pada film ini seharusnya sudah bisa ditebak. Sesuatu yang dimulai dengan pembunuhan pasti tidak akan enak pada akhirnya. Will dan istrinya harus menanggung konsekuensi dari keputusannya. Berdua, mereka harus berjuang untuk melepaskan diri dari teror pria misterius ini dan organisasi yang menaungi di belakangnya. Premis cerita dari film yang disutradarai oleh Roger Donaldson ini cukup baik meskipun pada akhirnya tidak bagus. Movie Pos tidak menyukai ending film ini. Tidak ada bobot cerita dan pesannya sama sekali. Film ini hanya seperti sekelebatan kejadian yang berlalu begitu saja. Mudah untuk dilupakan. Akting para pemerannya pun terkesan nanggung dan tidak ada kharisma sama sekali. Sangat disayangkan Nicolas Cage lagi-lagi tidak mendapatkan karakter yang bagus. Hal yang sama berlaku pada Guy Pearce dan January Jones.
Mengingat film ini adalah film aksi, maka Movie Pos menilai Seeking Justice adalah film aksi yang lemah dari sisi adegan aksinya. Ceritanya saja yang lumayan menegangkan. Akhir kata, Seeking Justice hanyalah sebuah film yang mengisi slot jadwal bioskop yang akan berlalu tanpa ada hal spesial yang tersisa seiring berlalunya waktu.
Apa yang terjadi berikutnya pada film ini seharusnya sudah bisa ditebak. Sesuatu yang dimulai dengan pembunuhan pasti tidak akan enak pada akhirnya. Will dan istrinya harus menanggung konsekuensi dari keputusannya. Berdua, mereka harus berjuang untuk melepaskan diri dari teror pria misterius ini dan organisasi yang menaungi di belakangnya. Premis cerita dari film yang disutradarai oleh Roger Donaldson ini cukup baik meskipun pada akhirnya tidak bagus. Movie Pos tidak menyukai ending film ini. Tidak ada bobot cerita dan pesannya sama sekali. Film ini hanya seperti sekelebatan kejadian yang berlalu begitu saja. Mudah untuk dilupakan. Akting para pemerannya pun terkesan nanggung dan tidak ada kharisma sama sekali. Sangat disayangkan Nicolas Cage lagi-lagi tidak mendapatkan karakter yang bagus. Hal yang sama berlaku pada Guy Pearce dan January Jones.
Mengingat film ini adalah film aksi, maka Movie Pos menilai Seeking Justice adalah film aksi yang lemah dari sisi adegan aksinya. Ceritanya saja yang lumayan menegangkan. Akhir kata, Seeking Justice hanyalah sebuah film yang mengisi slot jadwal bioskop yang akan berlalu tanpa ada hal spesial yang tersisa seiring berlalunya waktu.
Rating IMDB : 6.6/10 (Detail IMDB)
Tanggal Rilis : 2 September 2011 (Italy)
Kualitas Video : BluRay (BAGUS)
Bintang : Nicolas Cage
Genre : Action | Drama | Thriller
Bintang : Nicolas Cage
Genre : Action | Drama | Thriller
Size : 600MB Avi, 700MB Avi
Subtitles :
Subtitle Indonesia
Subtitle English
Subtitles :
Subtitle Indonesia Subtitle EnglishJack and Jill (2011)
Jack Sadelstein tak mungkin bisa mengingkari kalau ia punya saudara kembar bernama Jill. Meski sekarang mereka berdua sudah jarang bertemu namun tetap saja ada waktu saat dua bersaudara ini harus menghabiskan waktu bersama. Menyenangkan? Mungkin tidak kalau Anda harus jadi Jack. Berkumpul bersama Jill adalah malapetaka besar buat Jack.
Sebenarnya Jack tak membenci Jill, hanya saja setiap kali Jill datang berkunjung, seketika itu juga hidup Jack jadi berantakan. Setiap Thanksgiving, Jill selalu menyempatkan untuk mengunjungi Jack yang tinggal di Los Angeles. Jill tak peduli berapa jauh jarak yang harus ia tempuh untuk bisa bertemu Jack. Biasanya, Jill hanya tinggal sebentar di rumah Jack, tapi tahun ini ada yang berbeda. Jill sepertinya akan tinggal lebih lama dari biasanya.
Jack jelas tak mungkin mengusir Jill, walaupun ia kadang tak tahan lagi dengan ulah saudara kembarnya ini. Beberapa kali advertising executive ini harus menahan malu. Erin (Katie Holmes), istri Jack, pun sebenarnya tak tahan dengan ulah Jill tapi apa boleh buat. Situasi jadi makin kacau saat Jill bertemu Al Pacino (Al Pacino). Aktor gaek ini sepertinya tertarik pada Jill.
Mungkin film komedi Hollywood memang tak selalu sukses memancing tawa penonton Indonesia. Perbedaan kultur membuat penonton garuk-garuk kepala saat yang disajikan adalah humor verbal. Melihat track record Adam Sandler, sudah pasti Jack & Jill ini juga bakal menyajikan humor verbal walaupun di sana-sini pasti ada humor fisik yang lebih universal. Semoga saja usaha komedian ini mengocok perut penonton di Indonesia bisa sukses.
Rating IMDB : 2.8/10 (Detail IMDB)
Tanggal Rilis : 11 November 2011 (USA)
Kualitas Video : BluRay (BAGUS)
Bintang : Adam Sandler, Al Pacino
Genre : Comedy
Bintang : Adam Sandler, Al Pacino
Genre : Comedy
Size : 550MB MKV, 700MB Avi
Subtitles : Subtitle Indonesia
Subtitle English
Subtitles :
Subtitle Indonesia Subtitle English
PASSWORD : oliphdhian
Sumber
